Гимнастические упражнения и виды массажа при радикулите

Показания и виды массажа

В зависимости от вида массаж может применяться или во время приступа, или в стадии ремиссии. При обострении рекомендуют прибегать только лишь к точечному массажу, который мягко воздействуя позволяет рефлекторно облегчить симптомы. Все остальные виды массажа показаны вне острого приступа, и направлены на пролонгацию ремиссии.

Классический

При радикулите чаще всего используется классический массаж спины. Исключаются грубые движения, и увеличивается доля растирания и разминания. Массаж в таком случае направлен на мышцы, которые находятся в гипертонусе. После полного купирования болевого синдрома можно добавить воздействие не только на спину, но и на конечности.

Точечный

Суть такого вида массажа заключается в рефлекторной стимуляции определенных точек на теле. Считается, что при давлении на эти зоны посылаются нервные импульсы в ЦНС, и это позволяет снять напряжение в мышцах спины и ослабить боль. А сами точки являются местом наибольшего скопления нервных клеток. По принципу точечный массаж очень похож на иглоукалывание, с той лишь разницей, что на зоны воздействуют не иглой, а пальцем. Особенностью является то, что его можно использовать и в острый период. При радикулите воздействуют на точки, которые находятся вдоль позвоночника, в месте выхода нервов.

Баночный

Массаж при радикулите с использованием банок применяется только вне обострения. Такое воздействие оказывает вакуумный эффект и приводит к улучшению кровообращения и лимфотока. Благодаря этому быстрее разрешается воспалительный процесс и улучшается регенерация поврежденного нервного корешка.

Перед баночным массажем мышцы спины необходимо подготовить и разогреть, что намного улучшит качество процедуры. Массаж делается по вертикальным линиям, начиная с околопозвоночной области. Средняя продолжительность процедуры составляет 15–20 минут. Для ощутимого эффекта проводят курс в 6–7 процедур.

Тайский

Принцип тайского массажа тоже заключается на точечном воздействии. Однако сила, с которой производятся движения, значительно больше. Массажист может воздействовать не только пальцем, но и всей рукой, и даже всем весом своего тела. Благодаря этому значительно усиливается качество воздействия на мышцы спины и позвоночник. Это техника не используется во время острого приступа. Для того чтобы избежать осложнений, необходимо обратиться к квалифицированному специалисту.

Медовый

Оказывает благоприятный эффект за счет комбинации классического массажа и лечебных свойств меда. Перед применением необходимо разогреть мышцы спины обычным массажем, а затем в небольших дозах добавлять жидкий мед. Благодаря липкости меда массажисту приходится прилагать больше усилий к своим движениям, что приводит к более глубокой проработке пораженной зоны.

Самомассаж

Если нет возможности обратиться к специалисту, то можно прибегнуть к самомассажу. Чаще всего он используется при шейной локализации радикулита. В таком случае массаж направлен на шейно-воротниковую зону. Самостоятельно производятся сначала растирающие и разогревающие движения, а затем точечное воздействие в месте выхода спинномозговых нервов.

Сложнее с самомассажем в случае пояснично-крестцового радикулита. Самостоятельно провести полноценную процедуру невозможно. Допускают только поглаживающие и растирающие движения. В этом случае можно использовать специальный массажер для спины.

Гимнастика

Физкультура также входит в перечень лечебных средств при радикулите, и очень часто применяется в сочетании с массажем. Комплекс упражнений при радикулите обычно включается в себя техники на укрепление мышц пресса, спины, а затем растяжку и расслабление.

Основные принципы

Зарядка при радикулите положительно воздействует на его течение благодаря укреплению мышечного каркаса.

Это позволяет снизить частоту обострений и увеличить продолжительность ремиссии. Гимнастика включается в себя физические упражнения – как для мышц спины, так и для пресса. Делать упражнения необходимо на жесткой поверхности, подстелив нескользящий коврик.

Показания и противопоказания

Показанием к выполнению физических упражнений является радикулит в стадии ремиссии, после купирования болевого синдрома. Особенно если он сопровождается напряжением мышц спины. Противопоказанием к гимнастике при радикулите относят в первую очередь период обострения с острым болевым синдромом. Недопустимо прибегать к физической нагрузке во время приступа. Кроме того, нельзя выполнять гимнастику при нестабильности позвонков или межпозвоночных дисков, недавних травмах позвоночника, при обострении других заболеваний.

Примеры упражнений

1. Для тренировки мышц пресса. Исходное положение – лежа на спине с согнутыми в коленях ногами. Не отрывая ноги, приподнимите верхнюю часть туловища на 10–15 секунд, затем опустите на такой же промежуток времени. Повторите 10 раз.
2. Для тренировки мышц спины. Исходное положение – лежа на животе с вытянутыми вперед руками. Для выполнения упражнения поднимите правую руку и левую ногу, удерживайте в воздухе 5–10 секунд. Затем поменяйте на противоположные (левая рука, правая нога).
3. На растяжку позвоночника. Исходное положение – лежа на спине с вытянутыми вперед руками и ногами. Для выполнения упражнения потянитесь как можно дальше вверх за кончиками пальцев, не сдвигая с места нижние конечности.
4. На расслабление позвоночника. Исходное положение – лежа на спине с согнутыми в коленях ногами. Притяните согнутые колени к себе, обхватите их руками и делайте медленные повороты влево и вправо.

Видео «Гимнастика при радикулите»

Из этого видео вы узнаете, как правильно делать гимнастику при радикулите.

(Пока оценок нет)

Загрузка...

Поделиться с друзьями: