Содержание
Показания и противопоказания
Гимнастику делают как в домашних условиях, так и в стационаре. С помощью этого лечения улучшают трофику тканей, устраняют застойные явления.
Упражнения при остеохондрозе грудного отдела врачи назначают в таких случаях, как:
- профилактика недуга;
- болезненность в плечах, шее, спине;
- напряжение;
- нерезкие мышечные боли;
- ослабление верхних конечностей;
- атрофические изменения;
- появление скованности и ограничение движений.
Лечебные упражнения при шейном и грудном остеохондрозе противопоказаны при следующих состояниях:
- нарушения сердечного ритма;
- острая болезненность;
- повышение внутриглазного давления;
- лихорадка;
- проблемы с вестибулярным аппаратом;
- приступ артериальной гипертензии;
- неврологические болезни, проявляющиеся координаторными расстройствами;
- обострения хронических недугов;
- чрезмерная усталость и переутомление;
- тяжелая миопия.
Принципы и важные правила
Выполняя упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника, соблюдают ряд правил. Лишь в этом случае лечебный комплекс будет эффективным. Что следует знать:
- Мероприятия составляет врач. В учет берутся такие критерии, как возраст, тяжесть, стадия, сопутствующая патология.
- Начинают с небольшой нагрузки, постепенно ее повышая.
- Следят за подвижностью позвоночника.
- Все техники необходимо делать медленно и плавно.
- Рывки и резкость не допускаются.
- Появление боли – основание для прекращения занятий.
- Начинают заниматься после стихания острого процесса, иногда ЛФК разрешается в период обострения. Решение принимает врач индивидуально.
Комплекс для периода ремиссии
Переход в стадию выздоровления является началом нового цикла занятий гимнастикой. Цель – создать прочный корсет и укрепить позвоночник. Основной комплекс дополняют динамичными упражнениями. Продумывают простые и комфортные занятия, выполнение которых станет повседневной нормой для больного остехондрозом.
С утра рекомендуется выполнять самостоятельно мини-массаж. Он включает растирание следующих обязательных областей:
- грудь;
- верхние конечности;
- воротниковая зона.
Дальше следует небольшая разминка. Она, как правило, включает 2 упражнения на вытяжение позвоночника. Выполняют такие простые движения, как:
- отведение плеч назад и запрокидывание головы;
- вращательные движения в плечевых суставах.
Лечебная гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе полезна для всех форм заболевания. Ее выполняют для создания мышечного корсета и пресса, устранения спазмов и мышечных зажимов.
Врачи настоятельно рекомендуют заниматься зарядкой плавно, без резких движений и рывков. Значительный эффект дает прогибание спины. Комплекс техник включает следующие эффективные и важные упражнения:
Исходное положение | Последовательность действий | Кратность выполнения |
Лежа на спине | Сгибают коленки | Выполняют 5–6 раз |
Обхватывают и прижимают к грудной клетке | ||
Напрягают спинные мышцы | ||
Приподнимают поясничную область | ||
Напрягают пресс | ||
Отпускают ноги и начинают заново | ||
Лежа на спине | Вытягивают руки над собой | Повторяют 4–5 раз |
Приподнимают правую руку и левую ногу, пытаясь их соединить между собой | ||
Одновременно поднимают голову | ||
Ведут счет до 5 | ||
Аккуратно ложатся на пол | ||
Стоя на четвереньках | Выгибают позвоночник на выдохе | Делают до 10 упражнений |
Опускают голову вниз | ||
Считают про себя до 5 | ||
На вдохе начинают поднимать голову | ||
Спину выравнивают | ||
Лежа на спине | Кисти сцепляют в замок и кладут под затылок | Совершают 5 раз |
Плечи раздвигают | ||
Ноги сгибают в коленках | ||
Тянутся левой коленкой к правому локтю | ||
Выполняют попеременно к каждой коленке | ||
Стоя, выровняв спину | Ладони укладывают на плечевой пояс | Выполняют 5 раз в каждую сторону |
Локти отводят назад | ||
Спину держат ровно | ||
Поворачивают туловище то вправо, то влево | ||
Стоя, ладошки на талии | Выпрямляют левую руку | Проводят 5–7 раз |
Корпус наклоняют вправо | ||
Слегка пружинят | ||
Возвращаются в начальное положение | ||
Совершают в обратную сторону |
Комплекс при острой стадии
Эффективная гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе в момент обострения проводится только по назначению врача. Предварительно пациента лечат консервативно, назначая препараты для облегчения боли, устранения воспаления. Если у больного острый грудной остеохондроз упражнения выбирают индивидуально, выполняют крайне аккуратно и щадяще.
Хороший эффект дают дыхательные занятия. Их выполняют на наклонной плоскости для полноценного вытяжения и разгрузки шейного и грудного отдела. Человек ложится на спину так, чтобы голова была выше ног, и выполняет комплекс диафрагмального дыхания. Это значительно улучшает деятельность нервно-трофического аппарата, снимает сдавленность нейронов.
Упражнения при грудном остеохондрозе на расслабление и растяжение проводят после устранения болевого приступа. Врачи рекомендуют следующий эффективный комплекс, который можно выполнять дома:
- Положение лежа на животе, руки разведены в стороны. Голову и руки поднимают на 5 секунд. Делают 7 подъемов.
- Лежат на спине, приподнимают верхние конечности и хорошенько потягиваются, плечи слегка отводят назад.
- Позиция на животе. Напрягают плечи и область спины в течение короткого времени, 30 секунд отдыхают, затем повторяют снова до 10 раз.
- Ложатся на левую сторону, коленки слегка сгибают. Плавно выпрямляют и поднимают правое бедро, удерживают пару секунд, опускают. Выполняют 4–5 раз, затем делают то же самое с другой стороны.
Регулярное выполнение упражнений помогает облегчить симптомы недуга, приостанавливает деструкцию дисков и тел позвонков.
Видео «Гимнастика при остеохондрозе»
Из этого видео вы узнаете несколько гимнастических упражнений для лечения остеохондроза.
Задать вопрос специалисту